怎样睡觉才最健康呢？健康睡眠时间作息时间？
最近，晚睡引起睡眠障碍，睡怎样睡觉才最健康呢多对身体健康有影响，睡眠不足7个小时胳膊大腿更粗，为什么睡8个小时还是很困等词条纷纷跑上热搜，这看了一圈热搜感觉自己已经不会睡觉了一样。到底应该怎么睡才健康呢？
睡眠8个小时应该是合理的健康睡眠，11后前入睡才不算是晚睡，这些观点慢慢都在被推翻，忽然不知道该怎么睡才好了。
热搜上这种词条真的比比皆是，像高温地区的朋友们，不开空调可能会引起室内中暑，开空调时间长又对身体不好，可能是需要大家掌握适度的标准吧。
面对这种诸多互相矛盾的词条，许多网友也表达了自己的疑惑，今天告诉你多睡，明天告诉你少睡，我到底要听谁的呀？真的是自相矛盾了？
健康睡眠
来自百度百科的最佳睡眠时间显示，小孩要10个小时，大人要7个小时，这个也根据个人情况存在个体差异，有的人入睡快睡眠深，睡够6个小时就可以恢复精力，最佳的睡眠环境是15-24度。
睡眠质量的高低直接与健康挂钩，因此睡眠质量不好的朋友可以调节一下。不要轻信其他谣言，还是要根据自己的身体来调节。
你的睡眠情况怎么样？快来一起说说吧！
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